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准妈夏季要讲求饮食平衡

2019-05-14 22:00:49 | 来源: 科技

6、讲求饮食卫生和饮食平衡

1.夏天,孕妇饮食要注意卫生,否则易引发消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能,对孕妇和宝宝的健康都存在危险。要严把“病从口入”关。首先要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食品。坚持做到饭前便后洗手,生吃水果要多清洗几遍,或削皮后再吃。海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透,不可直接食用。预防的关键是加强饮食卫生管理,避免食品污染。

2.夏季天气酷热,孕妇身体也较燥热,此时要注意饮食平衡。早餐应当品种丰富,量充足。午餐应荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量平淡,不可吃得太多。将绿色蔬菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜等作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

推荐菜谱

早饭:蛋花、豆奶、面包、香蕉。

中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜。

晚饭:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜。

如果胃口不好,可以少许多餐。除正餐以外,可以多吃些水果,可以起到清热解暑,生津止渴的作用。特别推荐:西红柿鸡蛋汤。对夏季胃口不好的准妈妈来说,无妨将1些水果入菜来增强食欲,除西红柿,菠萝、柠檬都适合作为烹煮食品的原料。为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果及新鲜豆制品。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

除以上几点外,还要尽可能避免蚊虫叮咬,禁用风油精,因其主要成份之1樟脑具有1定的毒性。特别是怀孕头3个月内若过量地使用风油精,樟脑就会通过皮肤吸收进入体内,然后再通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿,严重时可导致胎儿死亡引发流产。

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